Aeron Back ve Albert Ellis’in öncüsü olduğu Bilişsel Davranışçı Terapi insanların inançlar, düşünceler ve duygular ile devam eden davranış kalıpları ve eylemleri arasındaki ilişkiyi görmelerine yardımcı olan kısa vadeli, sorun odaklı düşünsel ve davranışsal bir tedavi biçimidir.
Aeron Back ve Albert Ellis’in öncüsü olduğu Bilişsel Davranışçı Terapinin merkezindeki en güçlü ilke, duygularımızın hayatımızda olup bitenlerden çok nasıl düşündüğümüzle alakalı olmasıdır.
Belli durumları yorumlama biçimimiz olaya verdiğimiz tepkiyi ve ne şekilde hissedeceğimizi belirler. Örneğin; sabah uyandığımızda bu gün herşeyin kötü geçeceğine dair bir olumsuz düşünce kaygı duygusunu tetikler. Böyle bir olumsuz düşünce kalıbı yalnızca olumsuz deneyimlere odaklanmamamıza zemin hazırlar.
Olumsuz durumlara odaklanmak, problem durumuna karşı baş etme sistemimizi ve çözüme dönük eylemlerimizi engelleyen davranışlara dönüşür. Daha sonra gün içinde ‘hiçbir şeyin’ doğru gitmediğini gördüğümüzde olumsuz düşüncelerle beslenen negatif inanç sistemimiz daha da güçlenir. Böylece öncesinde olduğundan daha da endişeli hissederek olumsuz düşünce, duygu ve davranış döngüsünde sıkışmış hissederiz.
Bilişsel Davranışçı Terapide, terapist danışanın düşünsel kalıplarının duygusal ve davranışsal sürecine olan etkisi ile ilgili bağlantıyı gösterir. Terapist danışanına okuma, yazma ya da davranışsal olabilecek bazı pratik egzersizler ve ödevler vererek; danışanın ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyen negatif düşünce kalıpları yerine işlevsel olan düşünce kalıpları ile değiştirmesini sağlar. Böylece olaylara karşı düşünme biçimini yeniden yapılandırarak etkili baş etme sistemleri geliştirmesine yardımcı olur.
Bilişsel Davranışçı Terapi oturumları yapılandırılmış bir yaklaşım içerir. Terapist ve danışanı her oturumun hedeflerine odaklanarak terapide harcanan zamanın daha üretken olmasını sağlar. Terapist, terapi sürecine dahil olan danışanı ile yargılama kaygısı olmaksızın kişisel sorunların açıkça konuşulduğu ve hangi sorunların ele alınacağına dair bir planlama sürecinin var olduğu bir işbirliği ilişkisinden yararlanmaktadır.
Bilişsel Davranışçı terapi birçok ruhsal sorunun iyileştirilmesinde kullanılmakla birlikte, diğer terapi yaklaşımlarında da olduğu gibi terapi gören danışanın işbirliği ilişkisine katılımı yükseldikçe terapötik faydalar da aynı yönde en üst düzeye çıkmaktadır.
